Sementes de linhaça: inxeridas para a perda de peso e desintoxicación

Comer unha dieta saudable e facer exercicio regularmente no ximnasio son as mellores técnicas de perda de peso. Non obstante, as mulleres adoitan compartir receitas para perder peso con remedios populares. Considere as formas máis eficaces de usar a linhaça para a perda de peso, non só para desfacerse dos quilos de máis, senón tamén para limpar o corpo de toxinas e toxinas.

Propiedades útiles dos cereais

As propiedades únicas do produto foron descubertas desde Hipócrates. Sistemas dixestivo e nervioso, inmunidade, resistencia - ten un efecto beneficioso sobre todo o corpo. Non foi ata moito máis tarde cando o liño foi recoñecido como útil na nutrición, pero mesmo a medicina oficial non discute o seu valor. Como funcionan as sementes milagrosas?

O liño contén ácidos omega-3 que poden axudar a eliminar o colesterol e é rico en fibra para axudar a queimar calorías.

O liño tamén ten un efecto laxante suave, limpa os intestinos e normaliza os movementos intestinais.

Comer aceite ou sementes de linhaça:

• Mantén o nivel de azucre no sangue,
• evita o exceso de pel e cabelo oleoso,
• Prevención de acne, acne, comedones.

Hai outras propiedades útiles que non se deben descoidar:

1. Debido ao seu alto contido en fibra, o esperma incha no estómago despois de ser absorbido no líquido, suprime o apetito e crea unha sensación de plenitude.
2. O efecto laxante significativo axuda a limpar os intestinos e reducir o peso total.
3. Os ácidos poliinsaturados non só afectan ao sistema inmunitario, senón que desempeñan un dos papeis principais no proceso metabólico dos lípidos.
4. Pode mellorar o traballo do páncreas e normalizar as flutuacións do azucre.
5. Axuda a perder peso de dúas formas ao mesmo tempo: en primeiro lugar, unha diminución xeral da graxa subcutánea e, en segundo lugar, alivia os desexos de doces.

Para que esta planta mostre todas as súas propiedades beneficiosas, cómpre saber elaborala e usala correctamente. As receitas máis populares son a decocción, a marmelada ou a tintura concentrada.

Sementes de linhaça para a perda de peso e limpeza de colonos

Se estás intentando actuar só sobre o páncreas e os intestinos e realizar unha limpeza do corpo, podes usar aceite de linhaça. Este produto tómase nunha culler de té pola mañá co estómago baleiro.

Non obstante, a maioría das receitas para a perda de peso segura na casa suxiren usar sementes secas e aplicalas de varias maneiras:

• Facer marmelada, infusión, caldo;
• mesturar con líquidos;
• engadir ao mingau;
• usar como fariña na cociña.

Que camiño é máis eficiente

Os profesionais cren que todas as opcións poden ser utilizadas para un resultado definitivo. Non obstante, antes de facelo, cómpre descubrir como tomar correctamente as sementes de linhaça para a perda de peso:

1. Beba moita auga ao longo do curso para compensar a deficiencia. A norma é de 2 litros.
2. A dose diaria de linhaça para un adulto é de 1 colher de sopa. l. Superar isto non é desexable.
3. Tenta facer un novo lote todos os días ao moer as sementes.
4. Se tes un forte desexo de perder peso, axusta a túa dieta: o liño só pode non facer o traballo.

Entón tómao ben

É máis fácil mastigar as sementes media hora antes das comidas para reducir o apetito e mellorar o metabolismo. Pódese engadir en seco aos teus pratos de cereais favoritos, como mingau ou muesli. Tamén é útil tomar unha cucharadita de aceite de linhaça co estómago baleiro.

Uso en seco

Esta é unha técnica básica de perda de peso que che axudará a controlar o teu apetito. Non obstante, se estás de humor para un programa de perda de peso máis serio, estuda as receitas de procesamento de linhaça:

1. Moer en fariña e mesturar con outros alimentos para facer cócteles de desintoxicación saudables.
2. Para os atletas, é un compoñente das mesturas de proteínas.

Receitas eficaces a base de liño para a perda de peso

O valor máis importante deste produto en dietética é a súa especial composición química, que tamén se conserva no aceite de linhaça. Non obstante, as sementes, sendo primitivas, conteñen unha gran cantidade destas substancias.

Se tentas ferver ou só gardas a semente en auga fervendo, podes ver a consistencia do líquido cambiar: faise moi espeso, semellante á marmelada. Cando esta masa de moco entra no corpo, forma unha barreira nas paredes intestinais e impide que a graxa sexa absorbida, imposibilitando a súa acumulación.

A perda de peso con liño non se pode chamar un xeito rápido, pero co uso regular, pode mellorar perfectamente a saúde do seu corpo. Entón algúns quilos desaparecen por si sós.

Os profesionais cren que esta é a forma máis sinxela de consumir sementes sen molestias: mestúraas con mingau e unha variedade de líquidos. Especialmente se non che gusta a comida aburrida.

Os nutricionistas aseguran que o liño vai ben con calquera comida: desde sopas ata ensaladas, e coa maioría das bebidas frías: kefir, zume.

4 opcións:

1. Moer unha pequena cantidade en fariña, engadir a unha mingau cando ferva ou nun guiso ao cocer.
2. Engade a kefir ou iogur, insiste. Cando as sementes están inchadas, está lista para comer.
3. Use do mesmo xeito que as sementes de sésamo para decorar ensaladas.
4. Mesturar con mel (a mesma proporción) para facer chocolates caseiros que non afectarán á perda de peso.

Como beber como decocção

O principio clásico de aplicación deste produto en dietética é a preparación de infusións e decoccións sinxelas (sen ingredientes adicionais). Lembra consumir o caldo antes das comidas, preferentemente pola mañá co estómago baleiro, en pequenas porcións (70-100 ml) ata 3 veces ao día. Curso de adelgazamento - 10 días.

A receita é a seguinte:

• Non moer as sementes secas, verter auga fervendo sobre elas. A proporción é dunha culler de sopa a 3 cuncas.
• Deixar reposar durante media hora.
• A continuación, deixe ferver no lume, cociña durante 2 horas, reducindo moito o lume. Asegúrese de mexar.

Kissel

A bebida ten unha textura delicada e un sabor neutro. As opinións de mulleres e homes que xa perderon peso axudan a comprender que o consumo de sementes desta forma non causa molestias. Cociñar marmelada é moi sinxelo, pero cómpre tomalo por analoxía cunha decocção - antes das comidas en trinta minutos. A dosificación recomendada é de medio vaso.

Opcións sinxelas de marmelada de linhaça:

• Clásico: disolver a fariña de sementes en auga fría e calcular os volumes a partir da proporción de 2 culleres de sopa. l / litro, a lume baixo, o líquido debe ferver, despois de que se elimina para insistir na calor.
• Para doces: 1, 5 culleres de sopa. l. Despeje a fariña de linhaça, 900 ml de auga fría. Cando o líquido comece a ferver, engade a casca de laranxa e a canela. Deixe o queimador cociñar durante 10-12 minutos a unha potencia moi baixa, despois arrefríe.

Con zume

Esta opción de consumir un produto dietético é apreciada polos doces, xa que o sabor suave do liño pérdese detrás das frescas e agradables notas de froita. Combina con cítricos ou mazás.

Posibilidades de cociña:

1. Mestura as sementes trituradas (1 colher de sopa L. ) nun vaso de zume de laranxa antes das comidas.
2. Disolver unha cullerada de sementes moídas nun vaso de auga fría. Poñer a ferver, engadir a mesma cantidade de zume de froita.

Con kéfir

Este tipo de adelgazamento pódese practicar durante 21 días, despois dos cales é fundamental tomarse mes e medio de descanso.

O principal requisito que os médicos fan da bebida principal é a ausencia de aditivos de sabor. Escolla kéfir simple e baixo en graxa ou iogur branco para beber.

A receita da dieta cambia dependendo da fase de perda de peso:

1. Durante os primeiros 7 días, unha culler de sopa de sementes debe ser vertida con 1/2 cunca de kefir. O proceso repítese 90 minutos antes de almorzar, xantar e cear.
2. Os próximos 7 días parecen iguais, pero a cantidade de linhaça aumenta a 2 culleres de sopa. l. para iso medio vaso de kefir / iogur.
3. Nos últimos 7 días, é recomendable tomar ata 3 culleres de sopa. l. Sementes de linhaça, pero se che resulta incómodo, sigue a receita para a segunda semana.

infusión

A receita é semellante a unha decocção. Prepare unha culler de sopa de sementes, bóteas nun termo e infórmate en 500 ml de auga fervendo. Déixao unhas horas. Tomar unha infusión de 50 ml un cuarto de hora antes do almorzo, xantar e cea. Se estás acostumado a comer menos de tres veces ao día, reduce tamén o uso da tintura. É mellor beber en pequenos sorbos.

Gelatina dietética

A fibra de liño axuda a queimar calorías e as propias sementes inchadas evitarán que teña fame. Para iso, cociña marmelada líquida segundo a túa receita habitual (por exemplo, de bagas). Non se debe engadir azucre xa que non contribúe á perda de peso. Mentres a marmelada está quente, engade sementes de liño.

Teña en conta a proporción - 1 culler por vaso de líquido.

Inchan rapidamente e tes unha masa espesa e nutritiva.

A marmelada de linhaça recubre o estómago, crea unha sensación de plenitude e axuda a aliviar o estreñimiento. Ademais, a estrutura viscosa da marmelada protexe eficazmente as paredes do esófago e do estómago, polo que se recomenda o seu uso para a gastrite e outras enfermidades inflamatorias. Proba a substituír a marmelada de linhaça para o xantar ou a cea.

Receita de mingau de linhaça

Substitúe o teu cereais habitual por unha mestura dietética de linhaça. Mollar 2 culleradas de linhaça en auga fría, deixar repousar durante unha hora.

A continuación, combínaos con 100 g de avea, fervida en auga fervendo. Mestura todo e quenta un pouco. Podes engadir unha culler de chá de mel a tal gacha.

Outra receita é a mingau de linhaça

Moer medio vaso de sementes en fariña, quenta 500 ml de leite no lume. Cando empece a ferver, engade a fariña nun raio fino e remove ben. Engade un pouco de sal e unha cucharadita de azucre. Deixa que o mingau cocido quente durante 15-20 minutos para que espese.

Vexetais ao vapor aromatizados con aceite de linhaça

Se non estás preparado para batidos especiais de linhaça, proba a engadir aceite ou sementes de linhaça ás túas comidas habituais. Usar este antioxidante único no teu menú diario fará que a túa dieta sexa moito máis saudable.

En primeiro lugar, podes preparar un guiso de vexetais ao vapor (escolla repolo, brócoli, xudías verdes e cenorias, é mellor rexeitar as patacas), que debe ser espolvoreado con aceite de linhaça e sementes antes de servir.

Ademais, pódese engadir aceite ás ensaladas de vexetais en lugar das ensaladas de oliva e xirasol. En pequenas cantidades, é improbable que o sabor específico sexa censurable. Lembra que é rico en vitaminas A, E, B, K. O uso regular do aceite de linhaça axuda a mellorar o estado da pel, o cabelo, o corazón e os vasos sanguíneos.

Danos e contraindicacións para o seu uso

Como todos os produtos naturais, a linhaça pode danar o organismo no caso de certas enfermidades crónicas ou intolerancias individuais.

A precaución máis importante na que insisten os médicos é o cumprimento da dosificación exacta. A cantidade diaria de linhaça non debe superar as 2 culleres de sopa. l. , se non, os efectos tóxicos dos glicósidos no produto son posibles.

Non fai moito dano, pero non é desexable inxerir para:

• muller embarazada;
• Persoas con problemas de vesícula biliar;
• aqueles que sofren unha exacerbación de pancreatite, colite, flatulencia.

Definitivamente, debes consultar co teu médico no caso das seguintes enfermidades:

• pancreatite;
• Colecistite
• cirrose do fígado;
• hepatite;
• pedras na vesícula biliar (causando cólicos);
• baixa presión;
• Inflamación intestinal.

Pregúntalle ao teu médico se estás tomando algún medicamento:

• de alerxias,
• antidepresivos,
• Pílulas anticonceptivas.

O liño aumenta a coagulación do sangue, reduce a presión arterial ou diminúe a absorción de medicamentos. O uso de aceite e sementes de linhaça pode non ser compatible con outros medicamentos.